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Séance en cours
Les exercices et le cardio de cette séance restent modifiables jusqu’à sa validation.
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Cardio
Vos mesures corporelles
Données du jour
Mensurations
Poids et tour de taille
Enregistre une mesure par jour. Les deux valeurs peuvent être saisies séparément. Mesure ton tour de taille toujours au même endroit, idéalement au réveil, pour comparer des conditions similaires.
Évolution récente
Historique et évolution
Analysez vos résultats
Historique et évolution
Séances enregistrées
Une séance validée disparaît de la séance en cours, mais reste consultable et modifiable dans cet historique.
Évolution du poids (kg)
Évolution du tour de taille (cm)
Progression
La charge maximale désigne la meilleure charge de travail enregistrée, et non un 1RM.
Vos apports nutritionnels
Alimentation
Repas du jour
＋ Ajouter un repas ou un aliment
Base données Aliments
Import facultatif depuis un jeu de données dérivé de Ciqual 2020. Les valeurs sont pour 100 g et restent consultables hors connexion après import.
Télécharger le jeu JSON compact · Source : ANSES — Ciqual 2020 ; mise en forme : proteines.info. Le catalogue intégré comporte des références Ciqual 2025.
Créer un aliment personnalisé
Gérer / modifier les aliments du catalogue
Les corrections du catalogue s'appliquent aux prochaines saisies. Les consommations passées conservent leurs valeurs nutritionnelles.
Sauvegarde et confidentialité
Les séances, aliments et mensurations sont stockés localement dans IndexedDB. L’application fonctionne hors connexion après installation. Le chargement du catalogue utilise ponctuellement Internet sans transmettre tes journaux.
Important : une désinstallation ou un effacement des données du navigateur peut supprimer votre historique. Exportez régulièrement une sauvegarde et conservez-la en lieu sûr. L'importation fusionne les données par identifiant.
Installation
Ouvrez cette application depuis un hébergement HTTPS dans Chrome Android, puis utilisez le menu « Installer l'application » ou « Ajouter à l'écran d'accueil ».